B族维生素能为我们做些什么呢？
维护人体正常消化，帮助代谢，降低血液中胆固醇的含量，是能量转化的基础消脂元素。有研究表明，女性每日摄取约200ug的B族维生素，有助于消脂。谷物、坚果中都富含B族维生素。
除了B族维生素，我们还应合理补充多种维生素和矿物质，来达到健康减肥的目的。
维生素A 有助于降低胆固醇含量，预防肥胖。
维生素C 促进体内铁的吸收，维持组织细胞的正常能量代谢和调节细胞内氧化还原的过程。
铁：为避免摄取肉食过量而导致缺铁性贫血，应该注意补充铁。
铬：调节体内糖类、脂肪和蛋白质的代谢，维持体内正常的葡萄糖耐量。
冬瓜、黄瓜、苦瓜、红薯、土豆、魔芋、南瓜、生菜、芹菜、西红柿、苹果、豆腐、五谷杂粮……平时注意多吃这些既富含维生素又含矿物质的食物，就不用为减肥发愁了。
